o ktorej

Witam. Jestem na redukcji od końca lutego. Schudłem 67.8kg --> 64,kg. I od jakichś 3 tygodni waga stoi w miejscu. Obciąłem znowu kalorie, zacząłem więcej wody pić, ostre przyprawy itp. Mimo tego waga dalej nie chce spaść. Więc zastanawiam się czy jest sens kontynuować tą redukcje. Tu moje zdjęcia z końca masy ma której się tragicznie zalałem [...]

Witajcie , proszę o opinie na temat mojej diety ,której aktualnie używam. Uwagi co zmienić , co dodać. Wiek : 22 Waga : 95 Zapotorzebowanie w przybliżeniu : 2900 bazowy - 300 = 2600 kcal /SFD/Images/2015/5/9/ed030cb3985940a58a624adf164d3edb.jpg

Dzisiaj były trenowane ramionka czyli moje nieszczęsne bareczki w wersji mini ale kiedyś będą ogromne! wiem to! :) 1. Unoszenie boczne jednorącz w zwisie bokiem 20x2kg, 15x3kg, 15x3kg, 15x4kg 2. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją (arnoldki) 20x6kg, 15x8kg, 12x10kg, 10x12,5kg (moje ulubione ćwiczenie, jedno z nielicznych gdzie nie bolą mnie stawy) [...]

Przepraszam wszystkich za mało aktywność i kiepski kontakt, sporo obowiązków dużo pracy. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Europy fed. WPF w Brukseli do kadry A + za tydz. wychodze na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka [...]

1-10 System Arnold stosował tą metodę w przypadku uginania przedramion ze sztangą oraz wyciskania sztangi na ławce. Nie jest to metoda dla początkujących, konieczna jest dobra rozgrzewka! Sposób wykonania: - załóż takie obciążenie na sztangę abyś był w stanie wykonać jedno powtórzenie dobrze technicznie - następnie zdejmij tyle kilogramów, abyś [...]

Może masz jedną rękę silniejszą, np. prawą, wtedy będziesz miał słabszy prawy bark, bo słabsza lewa ręka nie dając rady podczas treningu, skorzysta z pomocy reszty mięśni. Generalnie nawet nie jestem w stanie w 100% poznać, o której stronie piszesz, że jest niżej, czasami może wynikać to z błędu pomiaru, czyli zdjęcia wykonywanego pod pewnym kątem.

Był to wewnętrzny turniej, więc klub był organizatorem i występowały tylko osoby z niego. Nie zawsze główny trener prowadził zajęcia, czasami bardziej doświadczeni zawodnicy. Po treningu było info o turnieju, pewien zawodnik mający za sobą zawodowe walki w szatni pytał się kto się zapisuje, powiedział na czym polegać będzie turniej, co, jak, o [...]

o której jutro gala startuje? rozpiska nie jest zła, 4 walki mnie interesują: 1. Hunt vs Miocic - :-)) być może i o TSa walka. 2. Tavares vs Whittaker - bardzo jestem ciekaw co pokaże tym razem Whittaker, który w 185 świetnie zadebiutował. 3. Matthews vs Vick - niepokonany 20 letni Matthews (2-0 w UFC). Trzeba go obserwować, bo może w przyszłości [...]

Byłem dzisiaj na badaniu kontrastu dna oka. Wybroczyna, o której była, powstała faktycznie w wyniku wysokiego ciśnienia. Okazało się jednak, że została całkowicie wchłonięta, a lekarz powiedział, że przy siłowni takie rzeczy mogą się zdarzać. Powiedział też, że na siłownię mogę chodzić, a jakby coś się działo to żeby się zgłaszać do okulisty :).

Wracam na siłownie po maturach XD więc pomyślałem że dobrym rozwiązaniem będzie trening FBW w wariancie góra/dół gdyż chciałbym wzmocnić moje nogi :) Mój plan wyglądałby następująco: Poniedziałek Góra -rozgrzewka - podciąganie na drążku wąski uchwyt (5 s na max możlwości w tym 2 s wprowadzające (chciałbym zaatakować mięśni w inny sposób niż [...]

Witam. Znowu wracam po przerwie od siłowni i dieta. Nie ćwiczyłem teraz z powodu matur. Wczoraj napisałem ostatnią podstawę, którą musiałem napisać. Teraz przede mną jest geografiia, do której i tak się za bardzo starać nie będę, bo nie zależy mi na niej i 2 matury ustne. Mam więcej czasu dla siebie. Wczorajszego wieczoru postanowiłem sobie, że [...]

aż nie wiem z której strony was ugryźć, że nie wierzycie w te 8 cm, już raz o tym tutaj pisałem no wtedy był trochę inny komentarz : Tak pewnie po kreatynie wody nabrałeś, a łapę mierzyłeś po pompie. W tym właśnie tkwi sedno, łapy sam nie mierzyłem, przed kreatyną mierzyliśmy z kumplem sobie ręce, i było na boga mówię 28 cm, po 2 tygodniach było [...]

w smaku bardzo dobre sa bialka z Scitec Nutrition, jesli RZECZYEISCIE masz diete o ktorej wspomniales to gajna odpusc bo tam duzo cukrow jest, a wegle jest latwo wbijac, takze powodzenia

Spamerka - tak jak Łukasz napisał - glutamina u niektórych osób może powodować problemy jelitowe, są to jednak jednostkowe przypadki. Jeśli Ci nie służy - odstaw zdecydowanie. Co do IF - rozkład 14/10 zaleca Berkham. Większa ostrożność w przypadku kobiet z planowaniem okna postu ma pewne uzasadnienie. Chodzi o to, że regularne wprowadzenia postów [...]

Hejka. Proszę, aby ktoś zerknął na moją dietę i ocenił ją czy jest ok. Jestem chyba ektomorfikiem, ogólnie to miałem wcześniej inną dietę 3000 kcal i nic nie szło w górę. Później przez tydzień miałem jeszcze inną w której było 140g tłuszczu i około 3700kcal więc trochę za dużo a na dodatek tak mi wyszło, że nie miałem kiedy wtedy ćwiczyć i nie [...]

Steven, Kukiz tym różni się od Korwina, że z reguły nie zdarza mu się rzucić jakieś wyrwanej z kontekstu głupoty. Skoro JKM jest taki inteligentny, to dlaczego notorycznie zdarzają mu się różnego rodzaju wpadki w trakcie dyskusji? Nie mówiąc już o tym, jak łatwo dziennikarze manipulują nim, aby powiedział coś skandalicznego, co w dalszej [...]

Na taka odpowiedź liczyłam :P to o której podrzucisz mi posiłki ? hahahahaha

Panowie jak skomentujecie akcje w której Policjant zastrzelił kibola ? wiecie o co chodzi

Osobiście jestem zwolennikiem mocnego ucinania kcal u osób z duża otyłością (kiedyś Tadeusz o tym mówił na szkoleniu) i fajnie się to sprawdza, szczególnie u osób z niewielką aktywnością fizyczną. Wiadomo inaczej redukcja będzie wyglądała u osoby czerpiącej wiedzę z internetu (jak najbardziej droga o której pisał Solar jest najodpowiedniejsza) [...]

Weidman spoko pączuś, a Jones gdy wróci bo wróci to nabije ten rekord PPV. Najciekawiej gdyby wygrał Rumble bo z nim Jones jeszcze nie walczył i Anthony stanowi dla niego ogromne zagrożenie. Uwielbiam Cormiera ale po ich walce Cormier jako mistrz bez wygrania z Jonesem będzie cały czas jako ten drugi.... Najlepszy scenariusz pod względem emocji i [...]